چگونه بعد از یک سفر هوایی انرژی خود را بازگردانیم؟ - بچه های ریاضی

وقتی بلیط هواپیما می خریم و زمان پرواز فرا می رسد، مراحل قبل از سوار شدن هواپیما را طی می کنیم و سوار هواپیما می شویم. داخل هواپیما، اساسا ما جزوی از بار هستیم؛ چراکه هیچ کاری نمی توانیم انجام دهیم تا مسیر کوتا ه تر گردد، تکان های هواپیما کمتر گردد یا اینکه صندلی مان راحت تر گردد.

چه زمانی که سوار هواپیما می شویم و چه زمانی که از هواپیما پیاده می شویم، فقط خودمان می توانیم مشکل پرواززدگی مان را حل کنیم. با دقت برنامه ریزی کنید تا جت لگ (پرواز زدگی) شما به سرعت از بین برود؛ در صورتی که اثرات پرواز روی بدنتان را نادیده بگیرید، مدت ها طول می کشد تا ساعت داخلی بدنتان به حالت اولیه خود بازگردد.

گام اول

اگر برای جلسات کاری سفر می کنید، جلساتی را که قرار است در مقصد برگزار شوند، بر اساس منطقه ای که به آن عزیمت می کنید، برنامه ریزی کنید. این کار باعث می گردد که با انرژی کافی خود را برای جلسه آماده کنید و در حین جلسه در برترین شرایط باشید. برنامه ریزی دقیق و زمان بندی سفر، به ویژه در سفرهای کوتاه ضروری است.

گام دوم

در حین پرواز، آب زیاد بنوشید. کابین های هواپیما شدیدا خشک هستند و خشک شدن بدن، فرایند بهبود پرواززدگی را طولانی تر می نماید. اگر مطمئن نیستید که در هواپیما به شما آب داده می گردد، بعد از اینکه از گیت امنیتی عبور کردید، مقداری آب برای پرواز خود تهیه کنید. تا وقتی که به مقصد خود نرسیده اید به نوشیدن آب ادامه دهید و از قهوه و کافئین دوری کنید، چون باعث می شوند که به سرویس بهداشتی احتیاج پیدا کنید، بنابراین آب زیادی از بدن تان دفع می گردد.

گام سوم

زمان ورود خود را بسنجید و بر طبق آن تصمیم بگیرید که در هواپیما بخوابید یا بیدار بمانید. در صورتی که در طول مسیر بیدار باشید و دیر به مقصد رسیدید، قطعا زمانی که هواپیما به زمین می نشیند خسته خواهید بود و احتیاج به خواب دارید. اگر هواپیمای شما صبح یا اوایل روز به زمین نشست، سعی کنید در هواپیما بخوابید تا وقتی که به مقصد رسیدید سرحال باشید.

گام چهارم

داخل هواپیما کمی نرمش کنید. برخیزید و کمی حرکت کششی کنید و در راهرو قدم بزنید. اگر نمی توانید از صندلی خود بلند شوید، روی همان صندلی تا حدودی پاهای خود را نرمش دهید. اگر در بین راه توقف دارید، در صورت امکان از هواپیما خارج شوید و قدم بزنید و نرمش کنید. این کار باعث می گردد خون بدن در جریان بیفتد و از بروز درد جلوگیری کند و در نهایت موجب کاهش زمان مورد احتیاج برای بهبود شما می گردد.

گام پنجم

اگر هنگام صبح به مقصد رسیدید، قهوه یا نوشیدنی کافئین دار بنوشید. سعی کنید در طول روز چرت نزنید تا شب چرخه طبیعی خواب خود را حفظ کنید. قهوه، چای یا سودای کافئین دار شما را تا غروب هوشیار و بیدار نگه می دارد. بالعکس، اگر هنگام غروب به مقصد رسیدید، از نوشیدنی های کافئین دار دوری کنید تا چرخه عادی خواب شما به هم نخورد.

گام ششم

اگر هواپیمای شما هنگام صبح به زمین نشست، کمی نرمش کنید، مخصوصا در صورت امکان در فضای باز زیر نور خورشید یا فضایی که نور مناسب دارد این کار را انجام دهید. نور و فعالیت به بدن شما یاری می نماید تا ساعت درونی بدن خود را به حالت قبل برگردانید که در نهایت موجب تسریع بهبود شما می گردد. اگر سخت بیدار می شوید، ساعت خود را کوک کنید. شما برای بازگرداندن انرژی خود بعد از پرواز چه کارهایی را انجام می دهید؟